सुबह उठते ही सबसे पहले बेड पर लेटे-लेटे ही अच्छे से अंगड़ाई ले, इससे बॉडी स्ट्रेच हो जाएगी माइंड अलर्ट हो जाएगा ब्लड सर्कुलेशन बढ़ेगा जिससे बॉडी के सभी अंगों को फायदा होगा
आप फिर जस्ट उसके बाद बिना ब्रश किए प्लेन पानी पिएं इसमें कुछ मिक्स नहीं करना दो से चार गिलास पानी पिएं, इस टाइम चाय या कॉफी बिल्कुल अवॉयड करें
फ्रेश होने के बाद अपनी आंखों को धोएं फिर अपनी आंखों पर 10-20 बार ठंडे पानी के छींटे मारे
ऑयल पुलिंग करने से मुंह की सभी प्रॉब्लम्स में में तो फायदा होता ही है बल्कि इससे चेहरे के मसल्स की टोनिंग भी होती है ऑयल पुलिंग से फूड पाइप तक बॉडी डिटॉक्स हो जाती है
सुबह के नाश्ते में सेहतमंद और पोषण से भरपूर आहार लें। अनाज, फल, दूध आदि शामिल करें।
सुबह के बारे में सोचने और प्लानिंग के लिए समय निकालें, मन को शांति देने वाले गतिविधियों जैसे कि प्रार्थना, मेडिटेशन या सुन्दर दृश्यों का आनंद लें।
सुबह के समय में अपने जीवन की सकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करें। आपके लक्ष्य और उद्दीपन को सोचें और उन्हें प्राप्त करने के लिए प्रेरित करें।